Здравствуйте мои дорогие читатели!
Хочу поделиться с вами своим новым опытом, из книги про Айкидо, не помню названия, уж извините, а лазить сейчас разыскивать ее лень. Написал ее японец айкидока не то 9 не то 10 дана Айкидо, (а это очень круто должен вам сказать, у Стивена Сигала 3 дан...).
Итак - надо спать, а вам не спится, что делаем? Главное не жрать снотворное - это сон без отдыха, т.е. без восстановления энергии. Бесполезная трата времени плюс отраление организма. Надо лечь на спину, вытянуть ноги, закрыть глаза и представлять себя в огромно сфере — типа ты внутри сферы вселенной. Затем надо мысленно эту сферу начать сжимать, все меньше и меньше делать, в итоге ее (эту сферу вселенной, сжатую до размера меньше яблок) надо мысленно перенести в центр тяжести тела, который находится чуть ниже пупка. Затем из этой сферы надо мысленно отправить энергию к пальцам ног, они по легенде нагреваются и человек со временем засыпает.
Как это происходит у меня: я не могу сжимать вселенную в мозгу непрерывным сжатием, фантазии не хватет. Я ее как бы переключаю - вот была вселенная необъятных размеров, а вот она уже сжатая до размеров Земли, Канады, Монреаля, дома в котором я живу, комнаты, сферы диаметром метр, яблочко, оливка. Во время этих фантазий у меня что-то начинает не то зудеть, не то щелкать внутри тела где-то между пупком и яичками. Я считаю что это и есть мой центр тяжести. Помещаю мысленно туда сферу и тяну из нее энергию к пальцам ног. Самое удивительное что они нагреваются! Теперь самое главное — в книге написано что это состояние надо удерживать и незаметно уснешь. Я же не в состоянии его удерживать долго, т.к. от таких фантазий я очень утомляюсь. В итоге я плюю на эту медитацию, поворачиваюсь на бочек и в течении 3 минут после этого экзерсиза засыпаю.
Вот — рекомендую. Мне очень помогает. Раньше например, я когда знал что через два часа надо вставать, я уснуть не мог - лежал как дурак, мучался. А теперь с этой техникой засыпаю как миленький, правда подготовка минут 15 у меня занимает.
